Chcete začít chodit na túry nebo delší procházky a rádi byste si k tomu vybrali oporu, díky níž ulevíte zádům, kloubům a navíc budete mít dobrý pocit ze spálených kalorií? Pak se určitě ptáte, jaký je rozdíl mezi holemi trekovými (někdy také trekingovými) a holemi na Nordic walking. Základní výbavou jsou trekové hole. Jsou oblíbenější, všestrannější a jednodušeji lze upravovat jejich výšku. Nordic walking hole jsou vhodné pro chůzi v severském stylu jako typ kondičního tréninku. Zapojíte díky nim při chůzi svaly horní poloviny těla, zlepšíte dech a posílíte kosti.
Aby měla chůze s holemi všechny pozitivní účinky na vaše zdraví a fyzičku, je třeba správně nastavit jejich výšku. Obecně platí, že by úhel mezi paží a loktem měl být při holi položené kolmo na zem 90°. Trekové hole (někdy i nordicwalkingové) mají nastavitelnou délku, proto je vhodné s ní pracovat při chůzi v terénu. Kromě úpravy na devadesátistupňový úhel na rovině doporučujeme při chůzi do kopce zkrátit o 5 až 10 cm a při sestupu je zase o několik cm, dle prudkosti svahu, prodloužit.